Chúng ta đều biết tầm quan trọng của một
bữa ăn sáng cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và protein
cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta trong ngày mới. Tuy nhiên, việc
cung cấp năng lượng cho buổi chiều, nhất là sau giờ nghỉ trưa là điều
cũng quan trọng không kém.
Sau một giấc ngủ ngắn
buổi trưa, bạn tỉnh dậy nhưng vẫn chưa thể hoàn toàn tỉnh táo. Lúc này,
bạn vừa muốn được ngủ tiếp, vừa cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chưa
tỉnh táo… nên chưa thể tiếp cận ngay với công việc. Để tránh tình
trạng này, bạn hãy bổ sung cho mình các thức uống sau đây nhé.
1. Nước lọc
Rất đơn giản, hãy
uống một cốc nước lọc lớn sau khi bạn ngủ trưa dậy để làm tăng sự tỉnh
táo, cải thiện suy nghĩ và có những quyết định sáng suốt. Nước lọc sau
khi vào cơ thể cũng giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ
oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như
đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả
về thể chất và tinh thần.
Uống nước đầy đủ cũng
giúp tăng cường tâm trạng và loại bỏ các dấu hiệu mất nước (tình trạng
mất nước thường diễn ra trong lúc bạn ngủ) vì vậy, sau khi ngủ dậy, cơ
thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ làm giảm vẻ mệt mỏi của bạn.
Ảnh minh họa
2. Nước dừa
Nước dừa chứa đựng
rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, nhờ đó
nó cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Các chất điện giải trong
nước dừa không những giúp cơ thể cân bằng các chất điện giải, tránh mất
nước mà còn có tác dụng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nước
dừa còn có tác dụng cân bằng hệ thống tiêu hóa nhờ công dụng chống nấm,
chống vi khuẩn và chống virus.
Ảnh minh họa
3. Nước sinh tố
hoặc nước ép hoa quả
Trái cây tươi và rau
tươi giúp bổ sung sinh lực cho cơ thể bạn ở bất kì thời gian nào trong
ngày, đặc biệt là buổi sáng và chiều. Nếu có thể, hãy uống một cốc sinh
tố hoa quả vào buổi chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo cho mình.
Các loại hoa quả thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đường… nên
nước sinh tố hoặc nước ép hoa quả cũng có khả năng đánh thức chức năng
của các các cơ quan, bộ phận trong cơ thể.
Nó cũng góp phần vào
việc cấu tạo tế bào máu, xương và răng; điều hành có hiệu quả những chức
năng của tim và hệ thần kinh, tăng cường thị lực của mắt; giúp cơ thể
biến thực phẩm thành năng lượng; giữ vai trò xúc tác trong các phản ứng
sinh hóa và biến năng lượng để giúp tế bào hoàn thành các chức năng rất
cần thiết cho sức khỏe của con người.
Ảnh minh họa
4. Trà xanh nóng
Trà xanh là một lựa
chọn tuyệt vời vì nó có hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo mà
không khiến cơ thể bạn bị quá tải với hợp chất này. Trà xanh có chứa một
sự phong phú của chất chống oxy hóa chống tổn thương tế bào, giúp giảm
lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu và ổn định lượng đường
trong máu, bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do gây ra lão hóa, ung thư.
Trà xanh cũng được biết đến với tác dụng làm thư giãn hệ thần kinh …
giúp bạn bắt đầu trở lại công việc một cách bình tĩnh, sáng suốt, tập
trung.
Nếu không muốn uống
trà xanh thông thường, bạn có thể thêm một chút mật ong và chanh vào trà
cho dễ uống.
Ảnh minh họa
5. Nước cam
Nước cam chứa hàm
lượng vitamin C phong phú nên nó cũng đóng góp một phần trong việc sản
xuất hemoglobin – một chất giúp vận chuyển oxy đến tất cả các cơ quan
quan trọng của cơ thể. Vì thế, uống nước cam sẽ giúp bạn nhanh lấy lại
tinh thần làm việc sau thời gian nghỉ ngơi buổi trưa.
Hơn nữa, nước cam còn
đượcc coi là có rất nhiều công dụng với sức khỏe nói chung. Các nghiên
cứu khác nhau cho thấy nước cam có thể giúp làm giảm cholesterol và
huyết áp, hai vấn đề rất phổ biến ở cả nam giới và phụ nữ khi bước vào
tuổi trung niên. Chất chống oxy hóa phong phú trong nước cam có thể giúp
bạn ngăn ngừa các loại ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư vú và ung
thư tuyến tiền liệt. Một lượng lớn kali – chất dinh dưỡng cần thiết cho
cơ thể – có thể được tìm thấy trong nước cam giúp bạn giảm nguy cơ bệnh
tim, bởi nó có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu.
