Các bệnh về khớp và chấn thương có thể khiến
bạn đau và gặp nhiều trở ngại trong sinh hoạt.
Dưới đây là 5 loại thực
phẩm giúp tăng cường độ dẻo dai của khớp:
1. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có nhiều
vitamin như A, C, B, K, E, giúp khớp chắc, khỏe. Đặc biệt nó giúp giảm
đau khớp do lão hóa.
Ảnh minh họa
2. Quả hạch
Vitamin E giúp duy trì và
bảo vệ khớp. Quả hạch có chứa nhiều vitamin E. Do vậy ăn quả hạch thường
xuyên giúp bảo vệ khớp. Hạt hướng dương và hạt lạc cũng chứa nhiều
vitamin E.
3. Đu đủ
Các thực phẩm chứa nhiều
vitamin C giúp tránh được các vấn đề như viêm khớp. Đu đủ chứa nhiều
vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp duy trì độ dẻo dai cho
khớp.
4. Táo
Táo chứa nhiều chất chống
oxy hóa giúp sản sinh collagen. Vỏ táo cũng chứa chất chống oxy hóa vì
vậy khi ăn táo bạn đừng gọt mà hãy để cả vỏ.
5. Đậu
Đậu đen thúc đẩy quá trình
sản sinh các acid amin. Nó giúp hình thành các mô và giữ cho khớp được
khỏe mạnh.
