Làn da khỏe đẹp là
mơ ước của tất cả mọi người, nhất là với chị em phụ nữ. Dưới đây là một
số vitamin cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin A
Vitamin A rất cần
thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá
trình lão hóa.
Vitamin A cũng giúp
chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay khô da. Trong trường hợp cơ thể bạn
thiếu hụt vitamin này, bạn có thể để ý, làn da của bạn sẽ nổi mụn, bong
tróc, ngứa và phát ban. Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên
bề mặt da của bạn.
Retinol và retin A
trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa. Những thực phẩm có
lượng vitamin A cao bao gồm: rau súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt,
sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng. Các
loại kem bôi chứa vitamin A cũng có sẵn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.
Vitamin C và E
Da và cơ thể của
chúng ta đang bị tấn công bởi các gốc tự do bắt nguồn từ sự ô nhiễm, các
tia có hại từ ánh sáng mặt trời, bụi và khói. Các gốc tự do là thủ phạm
làm mất đi elastin và và collagen do đó dẫn đến hậu quả là nếp nhăn và
các triệu chứng lão hóa khác. Vitamin C và E kết hợp lại có hiệu quả hơn
bất kỳ hợp chất nào khác trong việc ngăn ngừa những tác động xấu từ ánh
nắng mặt trời.
Những thực phẩm giàu
vitamin C bao gồm rau lá xanh, súp lơ, súp lơ xanh, ớt chuông, dâu tây,
dưa đỏ. Vitamin E mang lại độ ẩm cho da và được tìm thấy rất nhiều ở các
loại hạt, rau lá xanh, oliu, măng tây và dầu thực vật.
|
|
|
Ảnh minh họa |
Vitamin B
Nếu bạn đã chịu ảnh
hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi,
hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm
giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu
vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong gạo, bột yến mạch,
trứng, chuối…
Vitamin B1 có nhiều
trong ngũ cốc và các loại đậu; vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn
phần; vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương, đậu đen, đậu
xanh, đậu cô ve), rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí,
thịt, cá, tôm, cua, ếch…; vitamin B12 có trong gan động vật và vitamin
B9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh…
Vitamin K
Vitamin K hoạt dụng
tốt nhất trên da khi được áp dụng ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng
dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiếu
quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời
khi làm che dấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau
một thời gian kiên trì sử dụng.
Vitamin K có nhiều
trong các loại rau xanh dạng lá (như rau bina, bắp cải, cải xoăn, súp lơ…)
chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Vitamin K còn có
trong thịt, pho-mat và trứng, miso…
