“Cái răng cái tóc là góc con người”. Chị
em phụ nữ ai cũng muốn có mái tóc mượt mà, óng ả và không ngừng tìm kiếm
những bí quyết giúp duy trì vẻ đẹp đặc trưng của phái đẹp.
Thực phẩm giàu
dưỡng chất sẽ nuôi dưỡng và bảo vệ sợi tóc, tăng cường tuần
hoàn máu đến nang tóc. Sau đây là những thực phẩm giúp bạn có mái
tóc bóng mượt, chắc khoẻ. Chúng cũng rất có ích với lông mi,
lông mày và móng tay.
1. Gạo lứt
Gạo lứt rất giàu
biotin, một loại vitamin B giúp cải thiện độ dẻo dai đồng thời
giảm khô, xơ tóc. Ăn gạo lứt còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và
kích thích phục hồi tế bào tóc, qua đó giúp tóc mọc dày hơn.
2. Trái sung
Sung giàu sắt – vi
chất giúp tăng cường sự tuần hoàn máu và trao đổi chất, kích
thích tóc mọc mới. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ
biến gây ra chứng rụng tóc. Khoa học đã chứng minh, nếu bạn ăn
những loại thực phẩm giàu sắt, tóc sẽ khoẻ hơn, dày hơn.
3. Bưởi hồng
Loại quả này rất
giàu vitamin C – vi chất đóng vai trò thiết yếu trong tổng hợp
collagen- là chìa khoá để bảo vệ và nuôi dưỡng tóc. Thiếu
vitamin C, tóc của bạn sẽ trông ủ rũ, xỉn màu, thiếu sức sống,
còn lông mi sẽ mọc ngắn.
4. Bắp cải tím
Bắp cải tím giàu
sắc tố antoxian – một hợp chất màu hữu cơ có nguồn gốc tự
nhiên, thuộc nhóm flavonoid, có khả năng tiêu diệt gốc tự do
mạnh mẽ. Antoxian giúp tóc chắc khỏe nhờ giảm hư tổn do tác
động của ánh nắng mặt trời và hoá chất trong môi trường, kể
cả tác động của dầu gội có tính tẩy mạnh.
5. Xà lách xoăn,
cải bó xôi
Xà lách xoăn giàu
magiê và carotin. Cải bó xôi giàu chất dinh dưỡng và chất chống
ôxy hoá. Hai loại rau này là nguồn cung cấp vitamin B,C, E, kali,
canxi, sắt, magiê và axít béo omega-3 rất phong phú. Những hợp
chất tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật này (phytochemical)
giúp ngăn ngừa sự lão hoá của tế bào tạo nên sợi tóc. Kết
quả là bạn sẽ có một mái tóc bóng đẹp, khoẻ mạnh.
6. Ôliu
Ôliu giàu vitamin E
– vi chất giúp tăng sự tuần hoàn máu tới nang tóc, kích thích
tóc mọc và sống khoẻ. Dầu trong quả ôliu làm tóc mềm, dai. Ăn
ôliu còn giúp cho tóc giảm chẻ ngọn, tái tạo cấu trúc sợi
tóc, ngăn ngừa hiện tượng khô xơ, gãy rụng.
7. Các loại đậu
Các loại đậu chứa
vitamin B6, axít folic, magiê khoáng chất, lưu huỳnh và kẽm dồi
dào. Thêm đậu đen vào bữa ăn là thêm vitamin và chất đạm thực
vật giúp tóc bóng khoẻ. Đậu Hà Lan là cách tuyệt vời để bổ
sung hydrat cacbon và kali, những dưỡng chất mà tóc cần để chắc
khỏe và đầy sức sống.
8. Các sản phẩm
sữa
Sữa không chỉ giúp
cho xương chắc khỏe mà còn cung cấp canxi, vitamin D và B12 để
tóc dai, khỏe. Sữa ít béo sẽ giúp cho mái tóc óng mượt của
bạn dài đẹp mỗi ngày.
9. Cá
Hải sản là thực
phẩm tuyệt vời, vừa giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn, trái tim
khoẻ mạnh, vừa tốt cho mái tóc của bạn. Các loại cá giàu
axít béo omega-3 và chất sắt như cá hồi sẽ giúp cho tóc khoẻ
đẹp, bóng mượt.
10. Trứng
Trứng giàu kẽm,
lưu huỳnh và clo – những dưỡng chất giúp tóc khoẻ đẹp. Kẽm
giúp điều hòa hoạt động sản xuất dầu trong nang tóc. Lưu huỳnh
giúp cải thiện sức khỏe của sợi tóc và clo giúp tăng cường độ
dẻo dai của tóc, giúp giảm nguy cơ chẻ ngọn.
