Hầu hết các chuyên
gia đầu khuyên rằng nên ăn 5 khẩu phần trái cây mỗi ngày.
Tuy nhiên thời gian
ăn trái cây nào là tốt nhất để tránh các vẫn đề về tiêu hóa. Chuyên gia
thể dục và dinh dưỡng Pallavi Srivastava sẽ cho chúng ta biết khoảng
thời gian nào trong ngày ăn trái cây là tốt nhất cho sức khỏe.
Khi bị cảm lạnh nhẹ
Tiêu thụ trái cây như một phần của sức khỏe giúp bạn chống lại cảm lạnh
thông thường vì trái cây là một trong những cách tốt nhất để tăng khả
năng miễn dịch. Pallavi Srivastava nói, “Cảm lạnh thông thường do dị ứng
theo mùa, hoặc thay đổi nhiệt độ hoặc là kết quả của một hệ thống miễn
dịch yếu”. Trái cây cung cấp một số lượng tốt của vitamin, khoáng chất
và chất chống oxy hóa, giúp đánh bay cảm lạnh. Các loại trái cây giàu
vitamin C như: cam, chanh, dâu tây và chanh ngọt có lợi cho điều trị cảm
lạnh. Cùng với đó, các loại trái cây như táo, lê và dưa hấu có nhiều
chất xơ tốt cho cơ thể, vì chúng giúp trong việc tăng cường hệ thống
miễn dịch .
Ăn trái cây vào buổi sáng
Thời gian tốt nhất để bạn ăn hoa quả là vào buổi sáng lúc bụng đói hoặc
giữa các bữa ăn như: giữa bữa ăn sáng và ăn trưa hoặc giữa bữa trưa và
bữa tối. Nếu bạn ăn trái cây cùng với một bữa ăn nặng hoặc ngay sau bữa
ăn, chúng sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Lý giải về việc ăn trái cây khi bụng đói Pallavi Srivastava nói: Trái
cây có chứa một lượng đường nhất định, chất xơ và hàng loạt các chất
dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn khi dạ dày của bạn trống
rỗng. Và bạn sẽ đạt được lợi ích tối ưu của việc ăn trái cây.
Uống nước sau khi ăn trái cây
Theo lý giải Pallavi Srivastava việc uống nước sau khi ăn trái cây giúp
trung hòa axit khi bạn ăn các loại quả có vị chua như: cam, quýt…
