Trong dịp Tết, thận sẽ phải làm việc
nhiều hơn để lọc chất độc cả khỏi cơ thể bạn. Hãy đọc và tìm hiểu về một
số cách có thể giữ thận khỏe mạnh hơn trong năm mới như dưới đây nhé.
Theo dõi huyết áp
Thận sản xuất renin,
là một loại enzyme giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu huyết áp của bạn
không nằm ở mức bình thường, có thể đó là một dấu hiệu cho thấy thận của
bạn không hoạt động đúng mức. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo
dõi và liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng huyết
áp của mình.
Bệnh cao huyết áp cao
đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một nguyên nhân dẫn đến
bệnh cao huyết áp là do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống gây
ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Nguyên nhân này
rất thường xuyên gặp ở người trẻ. Vì vậy, việc quan trọng là cần phải
kiểm soát tâm trạng, tránh áp lực để ảbo vệ thận của mình.
Tránh tự ý dùng
thuốc
Nếu dùng vitamin C
với lượng khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên, vì có nguy cơ lắng đọng
oxalat trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng không được tự ý dùng nhiều một số
loại thuốc như kháng sinh và kháng viêm cũng có thể gây hại thận. Vì vậy,
việc dùng thuốc phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt, đối với người bị
bệnh tiểu đường và cao huyết áp thì càng cần được theo dõi thường xuyên.
Ổn định đường huyết cũng như giữ mức huyết áp ổn định là góp phần hạn
chế biến chứng suy thận.
Ảnh minh họa
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống
cân bằng là một trong những cách đơn giản để giữ cho thận khỏe mạnh. Nên
bổ sung những thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và sữa
ít béo để giúp thận có thể hoạt động bình thường, tăng khả năng lọc thải
độc tố của thận. Bạn cũng nên cắt giảm bớt lượng muối trong khi chế biến
thực phẩm. Bởi lượng khi ăn quá mặn, lượng muối dư thừa sẽ không được
đào thải ra ngoài sẽ gây gánh nặng cho thận và sinh ra các bệnh huyết áp,
tim mạch…
Bạn nên hạn chế các
loại đồ lòng như gan, tim, cật… vì chúng chứa nhiều cholesterol không
tốt cho tim mạch đồng thời lại chuyển hoá thành axit uric, nếu ăn nhiều
và thường xuyên dễ có nguy cơ tạo sỏi urate, nhất là khi không uống đủ
lượng nước
Tập thể dục
Tập thể dục bảo vệ
sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy thận
khỏe mạnh vì vậy bạn cần đưa 30 phút tập thể dục vào thói quen của bạn
mỗi ngày. Một tin tốt là bạn không cần thiết phải tập liên tục trong 30
phút . Tập thể dục 10 phút/lần và một vài lần trong ngày cũng là một ý
tưởng tuyệt vời. Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe là một trong những lựa chọn
để giúp thận khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng
thuốc giảm đau
Sử dụng thuốc giảm
đau thường xuyên không phải là một ý kiến hay, nhất là khi bạn đang có
nguy cơ nhiễm các bệnh liên quan đến thận. Tất cả các sản phẩm thuốc
giảm đau có thể gây hại cho thận của bạn nếu sử dụng một cách thường
xuyên.
