Mùa hè với những đợt nắng nóng đổ lửa
khiến cơ thể bạn mệt mỏi và kéo theo nhiều bệnh tật. Vì vậy, những biện
pháp để hạ hỏa cho cơ thể là rất cần thiết.
Uống từ 2,5 đến 3
lít nước mỗi ngày
Nắng nóng làm cơ thể
tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế cơ thể cần uống nhiều nước hơn để
bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc không cảm thấy khát.
Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 – 3 lít.
Bên cạnh đó, bạn có
thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá
vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… Lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp cơ
thể “đã khát” hơn nhưng không nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và
khoáng chất cho cơ thể
Tiết mồ hôi nhiều
cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ
sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn
đến sốt và các bệnh khác. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau
xanh và trái cây.
Chế độ ăn mùa nóng
nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có
nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol
trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức.
Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng. Một
ly nước chanh sẽ giải nhiệt cơ thể khi trời nắng nóng
Chọn trang phục
thoáng mát
Trang phục màu tối
hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm cơ thể nóng thêm. Vì thế
hãy chọn các màu sắc tươi sáng để giảm nhiệt cơ thể như: trắng, vàng
chanh, màu pastel… Chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng
giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với những ai thường xuyên ra
ngoài, nên chọn những bộ quần áo che chắn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ
kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ
cơ thể
Nhiệt độ môi trường
xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Nếu sống trong
môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người
cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt
mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một
trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải
lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp.
