Suy nhược cơ thể là
tình trạng bệnh lý kéo dài với những biểu hiện lo âu, khó ngủ, mệt mỏi,
làm việc năng suất giảm… Có người vượt qua trong thời gian ngắn nhưng
có người phải chữa dài ngày. Vậy, khi cơ thể suy nhược cần có chế độ ăn
uống cân bằng, sinh hoạt khoa học.
Nguyên nhân
Có rất nhiều nguyên
nhân dẫn đến cơ thể suy nhược. Ở một số người lao động quá sức, ăn uống
kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng dễ dẫn đến cơ thể suy nhược. Đối với
một số bệnh nhân do mắc bệnh lý tâm thần có biểu hiện rối loạn cảm xúc
như bực tức, nóng nảy, đôi khi quá nhạy cảm dễ kích động. Khi đó, người
bệnh thường mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Có hiện
tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất khoái cảm ở nữ và xuất
tinh sớm, bất lực ở nam. Đối với một số người bệnh là sau khi phẫu thuật,
sinh đẻ hoặc mắc một số bệnh lý mạn tính nào đó… khiến suy nhược cơ thể.
Ăn uống đầy
đủ chất dinh dưỡng giúp khắc phục suy nhược cơ thể (Ảnh minh họa).
Biểu hiện
Các triệu chứng hay
gặp nhất là rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi
khi có ác mộng. Có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau
lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức
đầu, sợ ánh sáng. Ngoài ra, còn có các rối loạn lo âu với cảm giác bồn
chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi
trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Có cảm giác chán ăn, đầy
hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.
Cách khắc phục
Tùy theo nguyên nhân
mà cách khắc phục cho phù hợp. Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ…
cơ thể giảm sút toàn thân thì bên cạnh thuốc trị bệnh chính cần bổ sung
nước, điện giải, chú ý chế độ ăn uống.
Thực đơn ăn uống cần
đảm bảo 4 thành phần (đạm, béo, bột đường, vitamin) nhưng cần bổ sung
thêm nhiều rau xanh như súp lơ, cải chíp, những loại rau nhiều axit
folic và vitamin tốt cho sức khỏe, dễ ăn. Những loại hoa quả có vị thanh
như thanh long, nho, cam… Nên ăn nhiều những món ăn mà mình có cảm giác
ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến
món ăn loãng, dễ tiêu.
Đối với người lao
động quá sức ăn uống cần đủ chất đạm, lipit ( thịt, cá, trứng,…) và cần
chú ý thêm chế độ nghỉ ngơi, học và làm việc hợp lý, nhất là đảm bảo
giấc ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ. Tránh những stress, tập thư giãn,
tập thở là một trong những phương cách tốt giúp cơ thể điều chỉnh nhịp
thở. Cần xoa bóp chân tay, nhất là vùng lưng và các khớp gối. Không uống
cà phê, bia rượu, hút thuốc lá. Nếu các biểu hiện suy nhược không được
cải thiện cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Đối với người bệnh
suy nhược cơ thể do các rối loạn trầm cảm, lo âu và rối loạn thần kinh
thì phải dùng các thuốc chống trầm cảm, lo âu. Việc điều trị phải liên
tục và kéo dài trung bình sáu tháng đến hai năm và có bác sĩ chuyên khoa
tâm thần, tâm lý, nội thần kinh theo dõi.
