Trái cây là nhóm
các thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho sức khỏe. Chúng cung cấp cho cơ thể
tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Với hàm lượng chất xơ cao, hầu hết
các loại trái cây đều mang lại lợi ích cho cơ thể.
Chúng cũng được coi
là những loại “thuốc” tự nhiên để chống lại hoặc làm giảm nguy cơ của
nhiều bệnh như rối loạn tim và tiểu đường. Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao
trái cây lại là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh? Nếu
bạn chưa biết lý do tại sao thì hãy tham khảo những lợi ích của trái cây
như dưới đây nhé.
1. Trái cây bổ
sung nước cho chế độ ăn uống
Nếu bạn đang có kế
hoạch tạo cho mình một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên bạn nghĩ tới là
gì? Có phải là ăn nhiều trái cây? Nếu đúng như vậy thì đây là một suy
nghĩ hoàn toàn đúng đắn.
Bổ sung trái cây
trong chế độ ăn uống không những giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp năng
lượng, nước cho cơ thể bạn. Ngoài giá trị dinh dưỡng và chất xơ hòa tan
cao, trái cây còn cung cấp 80% lượng nước cần thiết trong chế độ ăn uống
của bạn, mà như chúng ta đều biết, nước rất cần thiết cho sức khỏe. Nếu
bạn là người không uống nhiều nước hàng ngày, hãy tăng cường ăn trái cây.
Ảnh minh
họa
2. Trái cây giúp
tăng khả năng phòng bệnh
Trái cây chứa nhiều
chất chống oxy hóa như vitamin C và anthocyanins bảo vệ cơ thể khỏi
nhiều bệnh và cũng giúp đỡ trong việc cải thiện khả năng miễn dịch,
phòng bệnh viêm nhiễm, nhiễm trùng trong cơ thể. Ngoài ra, sự hiện diện
của nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực
vật giúp giữ cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.
3. Trái cây giúp
chống lão hóa
Nhờ có chứa nhiều
vitamin và các chất chống oxy hóa mà trái cây được coi là có tác dụng
làm trẻ hóa các tế bào và mô cơ, do đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ
thể.
Hơn nữa, ăn trái cây
còn giúp cung cấp nước, làm cho làn da bạn khỏe mạnh hơn. Chất xơ và
vitamin trong trái cây góp phần thúc đẩy việc sản xuất collagen cho cơ
thể, đặc biệt là với làn da, giúp bạn duy trì sự trẻ trung lâu dài.
Ảnh minh họa
4. Trái cây giúp
giảm cân
Rất nhiều loại trái
cây chứa ít calo, chất béo và chủ yếu chứa các loại đường ở dạng đơn
giản nên chúng không làm bạn tăng cân. Không những thế, các loại trái
cây khác nhau như dưa hấu, nho và nhiều loại quả mọng có hàm lượng nước
cao… nếu tiêu thụ hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, tránh ăn
quá nhiều thức ăn trong các bữa ăn chính nên sẽ góp phần giảm cân cho
bạn.
Các loại quả khác như
đu đủ và chuối giúp đỡ trong việc cải thiện tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa
nhanh chóng.
5. Trái cây tốt
cho phụ nữ mang thai
Trong khi mang thai,
người phụ nữ nên ăn nhiều trái cây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng
lành mạnh cho sự phát triển của em bé. Trái cây có chứa các chất dinh
dưỡng như axit folic (một chất cực kì cần thiết cho sự phát triển của bộ
não và hệ thống thần kinh của em bé) và Vitamin C – loại vitamin rất
quan trọng trong việc hình thành các mô, mạch máu, da, cơ bắp và các cơ
quan khác của thai nhi. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về
những loại trái cây rất tốt cho bạn nếu đang mang thai
