11 lý do nên tăng cường ăn xoài

0
640

Nhiều nghiên cứu
cho thấy các hợp chất chống ôxy hóa trong trái xoài có tác dụng bảo vệ
cơ thể, chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt
và bệnh bạch cầu.

Theo Fitnea, trái
xoài có 11 ưu điểm dễ nhận biết sau:

1. Giàu dinh dưỡng

Uống mỗi ngày một cốc
sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75%
vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24%
vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số
vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8%
đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng
natri trong cơ thể và 5% magie.


11 lý do nên tăng cường ăn xoài 1

Trái xoài
rất giàu dinh dưỡng.

2. Ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu cho
thấy các hợp chất chống ôxy hóa trong trái xoài có tác dụng bảo vệ cơ
thể, chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và
bệnh bạch cầu. Các hợp chất này là isoquercitrin, quercetin, fisetin,
astragalin, methylgallat, axit gallic cũng như các enzim khác.

3. Giảm lượng
cholesterol

Hàm lượng cao vitamin
C, pectin và chất xơ được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm nồng
độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là cải thiện tình trạng rối
loạn mỡ trong máu.

4. Làm sạch da

Loại trái cây ngon và
có màu sắc đậm như xoài tốt cho làn da bạn cả bên trong và bên ngoài. Ăn
xoài có thể giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc và loại bỏ mụn.

5. Tốt cho mắt

Một cốc xoài xắt lát
cung cấp 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Loại vitamin
này giúp thúc đẩy thị lực, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.

6. Kiềm hóa cơ thể

Axit malic, một hàm
lượng nhỏ axit citric và axit tartaric được tìm thấy trong trái xoài, có
tác dụng duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể.

7. Cải thiện chất
lượng “chuyện ấy”

Xoài là nguồn cung
cấp vitamin E tuyệt vời. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tầm quan trọng
của dinh dưỡng từ thực phẩm giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu của các
đôi.

8. Cải thiện hệ
tiêu hóa

Đu đủ không phải là
loại trái cây duy nhất chứa enzim để chuyển hóa protein trong quá trình
tiêu hóa. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại trái cây khác, chẳng hạn
xoài. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài
tiết.

9. Ngăn ngừa đột
quỵ do nhiệt

Quan điểm y học cổ
đại giải thích lý do khiến con người kiệt sức khi đến thăm vùng khí hậu
xích đạo là do năng lượng mãnh liệt của mặt trời làm cơ thể nóng dần lên,
đặc biệt là cơ bắp. Khi đó thận trở nên quá tải vì phải đào thải liên
tục các độc tố từ quá trình này. Lúc này, bạn nên uống một ly nước ép
trái cây từ xoài xanh trộn với nước và một chất làm ngọt (như đường) sẽ
giúp làm mát cơ thể và ngăn chặn tác hại của nhiệt.

10. Tăng cường hệ
miễn dịch

Hàm lượng lớn vitamin
A và vitamin C trong trái xoài, cộng với 26 loại carotenoids khác nhau
có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.

11. Lá xoài tốt
cho người mắc bệnh tiểu đường

Lá xoài giúp bình
thường hóa nồng độ insulin trong máu. Phương thuốc cổ truyền trị bệnh
tiểu đường là đun sôi lá trong nước nóng, để qua đêm và sau đó lọc lấy
nước, uống sau khi thức dậy. Trái xoài có chỉ số đường huyết tương đối
thấp nên khi ăn vào không làm tăng đột biến lượng đường trong cơ thể.