7 điều quan trọng bạn cần biết để giữ cho thận khỏe mạnh

0
580

Thận là một trong những cơ quan thải lọc
vô cùng quan trọng trong cơ thể. Vì vậy, việc hiểu và giữ cho thận khỏe
mạnh là vô cùng quan trọng.

Thận được coi là bộ
máy lọc chất độc trong máu ra khỏi cơ thể, bởi vậy, khi chức năng thận
suy giảm thì chất độc bị tích lũy lại sẽ gây bệnh. Đồng thời, khi thận
không sản xuất đầy đủ hormone sẽ gây ra rối loạn chức năng các cơ quan
khác trong cơ thể.

Để bảo vệ sức khỏe
của thận, bạn cần nắm được những vấn đề có liên quan đến thận như sau.

1. Vị trí của thận
trong cơ thể?

Thận được “đặt” ở
phía sau khoang bụng, phía trên thắt lưng. Phía sau thận được bảo vệ bởi
xương sườn. Nếu bạn đặt tay lên hông thì đầu ngón tay cái chỉ ra vị trí
của thận.

2. Hút thuốc lá
ảnh hưởng đến thận?

Đúng. Thận thực hiện
các chức năng cần thiết của việc giữ máu trong cơ thể, đào thải các độc
tố. Trong thực tế, một số người nghiện thuốc lá bị ung thư biểu mô tế
bào thận. Hút thuốc cũng làm tăng lắng đọng cholesterol trong các mạch
máu lớn, giảm lượng máu cung cấp cho thận. Điều này có nghĩa là nồng độ
oxy trong thận giảm, gây ra tình trạng thiếu oxy, làm giảm bớt khả năng
hoạt động tối ưu của thận.

3. Mỗi ngày thận
lọc bao nhiêu máu?

Lượng máu được lọc
qua thận tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của mỗi người và sức khỏe của
thận. Một người lớn khỏe mạnh, thận làm việc tốt thì sẽ có khoảng 180
lít máu được lọc qua thận mỗi ngày để loại bỏ các chất thải độc hại ra
khỏi máu.


7 điều quan trọng bạn cần biết để giữ cho thận khỏe mạnh 1

Thận là một trong những cơ quan thải lọc vô cùng quan trọng trong cơ thể
. Ảnh minh họa

4. Những thực phẩm
nào tốt cho thận?

Để thận làm việc tốt,
khỏe mạnh, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kali thấp cho
cơ thể. Thận có nhiệm vụ duy trì lượng kali trong cơ thể. Nếu lượng kali
tăng có thể dẫn đến sự bất thường trong nhịp tim, thậm chí dẫn đến cơn
đau tim. Vì vậy, ăn những thực phẩm có hàm lượng kali thấp sẽ tốt hơn
cho thận, ví dụ như dứa, đậu xanh.

5. Nguyên nhân
chính gây suy thận là gì?

50% bệnh nhân bị bệnh
thận là bởi bệnh tiểu đường gây ra. Ở những bệnh nhân tiểu đường,
protein albumin cần thiết cho các chức năng cơ bắp bị rò rỉ vào các đơn
vị lọc của thận làm cản trở các ống thải nước tiểu ra khỏi cơ thể. Do đó,
nước tiểu được hấp thu ngược trở lại vào cơ thể làm thay đổi sự cân bằng
của độ cytokine – phân tử có nhiệm vụ truyền tín hiệu tới các tế bào
trong phản ứng miễn dịch, ngừa bệnh. Khi các phân tử này bị suy giảm, có
thể dẫn đến tổn thương ở thận và hệ tiết niệu.

Ngoài ra, những người
bị cao huyết áp, người bị bệnh lý nhiễm trùng… cũng có thể gặp biến
chứng và suy thận.

6 Những thói quen
phổ biến nào gây hại thận?

Một số thói quen gây
hại thận bao gồm:

– Uống ít nước:
Nước có nhiệm vụ pha loãng nước tiểu. Nước tiểu được bài tiết nhanh
chóng không chỉ giúp ngăn ngừa sỏi mà còn “làm nhạt” nước tiểu khi ăn
quá nhiều muối, từ đó bảo vệ thận.

– Lạm dụng thuốc
giảm đau:
Sử dụng thuốc giảm
đau lâu dài làm giảm tốc độ dòng chảy trong máu của cơ thể, do đó, ảnh
hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc
giảm đau của bệnh nhân suy thận cũng dễ dẫn đến ung thư bàng quang.

– Ăn quá nhiều
muối:
95 % muối trong chế độ
ăn uống được chuyển hóa bởi thận, nếu không kịp đào thải nó sẽ tiếp tục
tăng thêm gánh nặng, dẫn đến giảm chức năng thận.

7. Các biện pháp
phòng ngừa suy giảm chức năng thận?

Để thận khỏe mạnh,
bạn cần lưu ý các biện pháp sau:

– Nếu người bệnh có
bệnh tiểu đường cần điều trị tốt đường máu ở mức bình thường và thường
xuyên kiểm tra định kỳ chất đạm trong nước tiểu.

– Không hút thuốc lá,
uống nhiều rượu.

– Nên ăn các thức ăn
có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả. Một số loại thức
ăn ít muối như thực phẩm tươi, trái cây, củ hành, tiêu, chanh, gừng…

– Uống đủ nước, tập
thể dục đều đặn.

– Không tự ý dùng
thuốc bừa bãi.

– Khám bác sĩ chuyên
khoa định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm. Khi khám thận cần chú ý kiểm tra huyết
áp, nước tiểu, xét nghiệm máu…