Bạn rất đam mê cà phê và trà? Thực tế, sử
dụng thức uống chứa caffein trong thời gian dài sẽ gây nên những tác
dụng không mong muốn.
Thay đổi tâm trạng
Một trong những mối nguy
hiểm ít được biết đến của caffein là có thể làm thay đổi tâm trạng của
bạn. Một khi cơ thể bạn đã làm quen với một số lượng caffein nhất định
mỗi ngày, nó sẽ thường xuyên cần lượng caffein đó để ngăn chặn những cảm
giác khó chịu và thay đổi tâm trạng. Sự thiếu hụt caffein có thể dẫn đến
tâm trạng lo âu, trầm cảm và dễ bị kích thích.
Triệu chứng cai thuốc
Nếu bị nghiện caffein, cơ
thể bạn bắt đầu bị phụ thuộc vào nó, bạn sẽ gặp những triệu chứng cai
thuốc như đau đầu, giống như cúm, mệt mỏi, giảm động lực. Đôi khi chúng
ta nói đùa rằng không thể làm việc vì không có cà phê. Nhưng sự thật là
cà phê có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương – chịu trách nhiệm
đến việc gửi và nhận thông tin từ khắp nơi trên cơ thể.
Ảnh
minh họa.
Hội chứng tiền kinh
nguyệt trầm trọng hơn
Một tác dụng phụ của
caffein ít được biết đến đó là làm trầm trọng thêm các hội chứng tiền
kinh nguyệt. Dùng đồ uống chứa caffein trong thời gian đó có thể khiến
chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi
trường Đại học bang Oregon. Các nhà nghiên cứu phát hiện caffein có thể
làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt từ 2 đến 7 lần ở những
người uống từ 2 cốc cà phê trở lên mỗi ngày. Caffein cũng có thể ảnh
hưởng đến lượng adrenaline và cortisol, làm tăng lượng đường trong máu,
thậm chí làm tức ngực.
Ợ nóng
Nghiện caffein gây ra
chứng ợ nóng. Theo Cơ quan thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA), caffein có thể
tăng tiết axit dạ dày, làm dẫn đến chứng ợ nóng và bệnh trào ngược dạ
dày thực quản.
Đau bụng
Bạn từng uống cà phê, hoặc
có thể là soda, và sau đó bạn bị đau bụng? Có thể bạn không để ý, nhưng
có một mối liên quan giữa caffein và đau bụng. Như trên đã nêu, caffein
có thể gây khó chịu ở dạ dày. Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng với caffein
cũng như cà phê, uống đồ uống chứa chất này có thể dẫn đến đau dạ dày.
Nếu bạn đã bị đau dạ dày, hãy tránh xa cà phê.
Ngăn chặn hấp thụ
vitamin
Một tác dụng phụ nữa của
caffeine mà bạn cần nhận thức được đó là ức chế sự hấp thụ vitamin và
khoáng chất. Theo trang FitDay.com, caffein ức chế lượng canxi
hấp thụ vào cơ thể, cũng như kích thích bài tiết vitamin qua nước tiểu
và phân. Ngoài ra, các vitamin nhóm B tan trong nước có thể bị ức chế
hấp thụ do mất nước. Caffein cũng ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D,
kẽm, đồng, sắt.
Rối loạn giấc ngủ
Cuối cùng, mối nguy hại lớn nhất gây ra bởi caffein
là có thể gây rối loạn giấc ngủ. Chúng ta có thể không nghĩ rằng mất một
tiếng ngủ là cái gì đó quá quan trọng, nhưng tiến sĩ Greg Belenky cùng
với Quỹ giấc ngủ quốc gia Mỹ đã kêu gọi cà phê không thể thay thế cho
giấc ngủ. Mặc dù cà phê giúp chúng ta tạm thời cảm thấy tỉnh táo hơn,
nhưng giấc ngủ là quan trọng với sức khỏe và hạnh phúc. Một số vấn đề về
sức khỏe sẽ có thể xảy ra nếu không có những giấc ngủ điều độ và thích
hợp như trầm cảm và thay đổi tâm trạng.
