Dưới đây là 7
nguyên nhân gây tăng cân rất âm thầm mà có thể bạn không nhận ra.
1. Không bổ sung
đủ dinh dưỡng
Nếu bạn không nhận
được đủ các chất dinh dưỡng, cân nặng của bạn có thể tăng lên mà bạn
không biết. Đó là bởi vì khi cơ thể bị thiếu khoáng chất hoặc vitamin
nào đó, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại và bạn cảm thấy như
mình đang bị thiếu năng lượng. Kết quả là bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cần
thiết và cân nặng cũng từ đó tăng lên. Vì vậy, để duy trì trọng lượng
khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các dưỡng chất sắt, canxi, magiê, vitamin
D và các dưỡng chất quan trọng cần thiết khác cho cơ thể.
Có nhiều
nguyên nhân gây tăng cân nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn. Ảnh minh
họa
2. Các loại thuốc
Một số loại thuốc khi
dùng cũng có thể có tác dụng phụ là ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể
bạn, ví dụ như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc trị tiểu
đường… Các loại thuốc này có thể tác động đến nội tiết trong cơ thể,
ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn và gây rối loạn trong ăn uống, dẫn đến
tăng cân. Nếu bạn nhận thấy rằng trọng lượng của bạn đang tăng lên sau
khi dùng các loại thuốc này, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra biện
pháp điều trị thay thế.
Đối với các loại
thuốc đặc trị các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, bạn cần uống theo
chỉ định của bác sĩ và có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để lấy lại
vóc dáng.
3. Mất cân bằng
nội tiết tố
Nếu tuyến thượng thận
và buồng trứng của bạn sản xuất quá nhiều testosterone, sự cân bằng nội
tiết tố trong cơ thể bạn bị phá vỡ, kết quả là bạn sẽ tăng cân, cùng với
triệu chứng khó chịu khác như rối loạn kinh nguyệt, mắc các bệnh phụ
khoa, xuất hiện mụn trứng cá… Những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa
nang (PCOS) cũng có thể gặp phải nguy cơ tăng cân dần dần.
4. Gặp vấn đề ở
tuyến giáp
Tăng cân là một trong
những tác dụng phụ của các bệnh lý tuyến giáp. Tuyến giáp chịu trách
nhiệm cho sự trao đổi chất, nhiệt độ, quá trình tiết mồ hôi và chuyển
hóa năng lượng trong cơ thể. Do đó, khi chức năng của tuyến giáp bị suy
giảm, nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn gặp khó khăn
trong giảm cân.
Vậy nên, nếu bạn đã
rất cố gắng mà không thể giảm cân, hãy đi kiểm tra tuyến giáp để biết
mình có mắc bệnh liên quan hay không.
Mất cân
bằng nội tiết tố cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Ảnh minh họa
5. Chậm tiêu hóa
Thực phẩm bị mắc kẹt
trong hệ thống tiêu hóa của bạn trong thời gian dài cũng là một trong
những lý do kỳ lạ khiến bạn tăng cân, đặc biệt là khi bạn đang bị táo
bón. Khi bị táo bón, quá trình tiêu hóa bị chậm lại, các chất thải tích
tụ lại trong ruột khiến cho hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn,
gan phải vất vả hơn khi xử lý hàng trăm loại độc tố nên không kịp đảm
bảo chức năng chuyển hóa chất béo, đẩy nhanh quá trình tích lũy mỡ thừa
trong cơ thể và dẫn đến tăng cân.
6. Căng thẳng
Trong số những lý do
kỳ lạ dẫn đến tăng cân, căng thẳng cũng góp phần là một lý do không thể
bỏ qua. Tâm trạng căng thẳng trực tiếp làm chậm sự trao đổi chất của
bạn và góp phần tích tụ chất béo, nhất là chất béo ở vùng bụng. Nếu bạn
không thể quản lý tâm trạng của mình dẫn đến căng thẳng, bạn cũng có
nguy cơ ăn quá nhiều. Và điều này cũng góp phần khiến bạn tăng cân nhanh
chóng.
7. Bệnh cơ xương
Viêm xương khớp và
các bệnh khác có ảnh hưởng đến cơ bắp, cột sống và khớp của bạn. Nó cũng
có thể góp phần khiến bạn tăng cân đột ngột. Đối phó với đau khớp hoặc
đau chân sẽ làm cho bạn ít có khả năng thực hiện nhiều hoạt động cần
thiết khiến cho việc đốt cháy chất béo và calo dư thừa bị hạn chế. Trong
trường hợp bị các bệnh này, bạn cần cân nhắc và tham khảo tư vấn của bác
sĩ về cách ăn uống, thực hiện vật lý trị liệu để giảm bớt các triệu
chứng của bệnh và tránh nguy cơ tăng cân.
