Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng khi cơ
thể đang bị ốm là điều kiện tiên quyết giúp sức khỏe nhanh chóng phục
hồi.
1. Súp gà “đánh
bay” cảm lạnh
Cysteine là loại acid
amin có hàm lượng cao trong thịt gà có tác dụng làm loãng dịch nhầy
trong phổi do cảm lạnh gây ra. Một bát súp hoặc cháo gà với các loại gia
vị như hành, tiêu…giúp cổ họng được giữ ấm, đánh bay cơn cảm lạnh thông
thường, đồng thời phòng tránh nguy cơ viêm họng.
2. Gừng tươi “xoa
dịu” dạ dày và cơn nôn ói
Gừng có vị cay, tính
ấm nên có tác dụng hữu hiệu trong việc làm giảm và ngăn ngừa cơn nôn ói,
chứng đầy hơi của dạ dày hoặc táo bón.
Khi có cảm giác buồn
nôn, mệt mỏi, đầy bụng hoặc cảm lạnh thông thường, bạn có thể uống một
tách trà gừng nóng hoặc ngậm một lát gừng mỏng để nhanh chóng ổn định
sức khỏe.
3. Trà nóng các
loại giữ ấm cơ thể và trị nghẹt mũi
Trà xanh, trà gừng,
trà chanh, trà ô long…rất giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch
thêm khỏe mạnh. Khi bị cảm cúm và nghẹt mũi, bạn có thể uống các loại
trà này khi còn nóng để giảm bớt sự tắc nghẽn dịch nhầy trong mũi, khiến
bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
4. Các loại trái
cây có múi đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể
Cam, quýt, chanh,
bưởi là những loại trái cây có múi giàu vitamin C, có tác dụng làm giảm
các triệu chứng của bệnh cảm cúm thông thường, đồng thời thúc đẩy quá
trình phục hồi của cơ thể của người bệnh.
5. Chuối hỗ trợ
phục hồi sức khỏe cho người bị tiêu chảy
Khi bị ra nhiều mồ
hôi, nôn mửa và tiêu chảy, cơ thể rất cần được bổ sung lượng kali cần
thiết vì đó là thời điểm lượng chất này mất đi khá nhiều. Ăn chuối là
cách để cung cấp lượng kali đã mất kịp thời cho cơ thể.
Ngoài ra, ăn chuối
còn giúp nhiệt độ cơ thể giảm thấp, tránh tình trạng sốt cao gây nguy
hiểm tới tính mạng.
