Thanh long,
chôm chôm, măng cụt, mít, mãng cầu, phật thủ… là những trái cây có nhiều
chất chống oxy hóa và vitamin, rất tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn.
Thanh long
Loại quả này là thành viên nhiều màu sắc
nhất của gia đình xương rồng.
Nó chứa nhiều
vitamin C, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt.
Phật thủ
Các thành phần
phụ như ngón tay của loại quả này làm cho nó
trở thành một trong những thành viên kỳ lạ nhất được tìm thấy trong gia
đình họ cam quýt. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ các
mao mạch tinh tế của võng mạc. Nó còn được
coi là lá bùa may mắn trong một số nền văn hóa, trong đó có Việt Nam.
Măng cụt
Rất nhiều chất dinh dưỡng trong loại quả này
(bao gồm các vitamin nhóm B) có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm
vàng ở phụ nữ.
Mít
Mít là loại trái
cây rất giàu vitamin C. Một số nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn uống
giàu vitamin C có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực
do thoái hóa điểm vàng.
Na
Ngoài vitamin C
và B, na chứa kali.
Nhiều nghiên cứu cho
thấy thực phẩm giàu kali giúp làm giảm chất lỏng dư thừa dưới da mà nó
là nguyên nhân gây bọng mắt.
Chôm chôm
Tên của loại quả này có nguồn gốc từ người
Maya với ý nghĩa “Rậm rạp”.
Nó rất giàu vitamin C và bioflavonoid, là những sắc
tố thực vật có tính chống oxy hóa và chống viêm rất tốt. Hai chất
dinh dưỡng bổ sung cho nhau và giúp bảo vệ mắt khỏi bị hư hại gây ra bởi
các gốc tự do.
