Giảm béo "siêu tốc" nhờ… ăn bơ 

0
575

Mọi người vẫn nghĩ, là một trong
những “thủ phạm” có thể gây béo phì. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây chỉ
ra rằng, ăn 1/2 quả tươi trong bữa ăn trưa
sẽ giúp giảm cảm giác đói cho những cá nhân bị béo phì và giảm sự thèm
ăn vặt sau bữa ăn chính của họ.

Tại
Mỹ, với hơn 35% dân số Mỹ được cho là bị béo phì, dường như rằng đất
nước này cần thêm những chiến lược mới cho việc giảm cân. Một nghiên cứu
mới đã đề nghị rằng ăn một phần hai quả
tươi trong bữa ăn trưa sẽ giúp giảm cảm giác đói cho những cá nhân bị
béo phì và giảm sự thèm ăn vặt sau bữa ăn chính của họ (dựa theo nghiên
cứu được xuất bản trên tạp chí dinh dưỡng (Nutrition Journal)).

Nhóm
nghiên cứu, dẫn đầu là tiến sĩ Joan Sabate, trưởng khoa khoa dinh dưỡng
trường Đại học Loma Linda, California đã cho biết rằng: “Nghiên cứu của
họ cũng có thể giúp điều tiết hàm lượng đường trong máu, khám phá này có
thể là gợi ý quan trọng cho những người bệnh tiểu đường”.

Theo
Uỷ Ban Bơ Hass (Has Avocado Board – HAB), nơi đã viện trợ cho nghiên cứu
này, thì một quả tươi chứa đựng khoảng 250
Calo và 23g chất béo. Mặc dù lượng chất béo của
cao, nhưng đây là những chất béo tự nhiên có ít cho cơ thể, đặc biệt
chất béo đơn bão hoà. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại chất béo này
có thể giảm mức độ cholesterol trong máu, cũng như là giảm nguy cơ
tai biến và bệnh tim mạch.


Tạp
chí y học Medical News Today gần đây đã báo cáo về lợi ích của quả
cho sức khoẻ. Những ngiên cứu trước đây đã
cho thấy có sự liên kết giữa với việc kiểm
soát tốt hơn cân nặng và chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) thấp hơn và đã
đề nghị đây là loại trái cây có thể chống lại bệnh ung thư.

Dựa
vào nghiên cứu của họ, những nhà nghiên cứu này đã tìm hiểu sự tiêu thụ
ảnh hưởng lên sự an toàn của cơ thể, lượng
đường trong máu và đáp ứng insulin của cơ thể cũng như là sự tiêu thụ
thức ăn sau bữa ăn. Những nhà ngiên cứu đã tuyển chọn ra 26 người trưởng
thành khoẻ mạnh và bị quá cân tham gia thử nghiệm này. Những người tham
gia thử nghiệm đã đươc yêu cầu ăn bữa sáng
bình thường và sau đó là chọn một trong ba bữa ăn trưa thử nghiệm như
sau:

1.
Bữa ăn trưa tiêu chuẩn không có quả kèm
theo

2.
Bữa trưa có quả tươi thay thế cho một món
khác

3.
Bữa ăn trưa bình thường kèm thêm nửa quả
tươi

Bơ tươi tăng cảm giác chán ăn

Những
người tham gia cuộc thử nghiệm đã ăn thêm một nửa quả bơ kèm theo bữa
trưa tiêu chuẩn đã được báo cáo là giảm ăn vặt 40% trong suốt 3 giờ sau
bữa trưa của họ và giảm ăn vặt 28% trong suốt 5 giờ sau bữa trưa khi
được so sánh với những người ăn bữa trưa tiêu chuẩn không có quả bơ kèm
theo.

Nhóm
người ăn nửa quả kèm theo bữa ăn trưa cũng
được báo cáo là tạo cảm giác 26% chán ăn hơn sau bữa ăn trưa so với nhóm
người không ăn bơ.

Hơn
thế nữa, các chuyên gia lưu ý rằng, mặc dù việc thêm nửa quả bơ vào bữa
ăn làm gia tăng lượng calor và lượng tinh bột được tiêu thụ cho những
người tham gia thử nghiệm, nhưng đã không tìm thấy sự gia tăng lượng
đường trong máu khi so với người ăn buổi ăn trưa tiêu chuẩn và không có
bơ.

“Điều
này làm chúng tôi tin rằng vai trò tiềm năng của quả
trong việc kiểm soát đường huyết thì đáng giá để tiếp tục
nghiên cứu sâu hơn”, tiến sĩ Sabate phát biểu.

Những
khám phá này đưa ra sự hỗ trợ cho những lợi ích mới khám phá của quả
– Nikki Ford, giám đốc dinh dưỡng tại uỷ
ban HAB cho biết. Bà tiết lộ thêm rằng: “Kết quả này đã bổ sung vào
những nỗ lực nghiên cứu của chúng tôi trong việc kiểm soát cân nặng và
kiểm soát bệnh tiểu đường. Công việc tiếp theo
của chúng tôi là cần khám phá ra nhiều hơn nữa lợi ích mà quả bơ tươi đã
mang lại khi được tiêu thụ trong khẩu phần ăn khoẻ hằng ngày”.

Nhóm
nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù nghiên cứu của họ cung cấp kết quả tích
cực cho sự tiêu hoá của , nhưng những
nghiên cứu xa hơn nữa cần phải được tiến hành nhằm xác minh những khám
phá này có ứng dụng được cho rộng rãi người dân nói chung hay không.