Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm bạn
nên ăn hàng ngày để mang lại làn da khỏe mạnh cho chính mình.
Hãy đến với chuyên mục Sức
khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon , tham
khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống, bệnh ‘vùng kín’ của chị em
và những bài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.
Bạn có cảm giác mệt mỏi
khi đang sử dụng nhiều loại sản phẩm làm đẹp nhưng không hiệu quả và tốn
kém? Đã đến lúc bạn nên quẳng sạch các loại sản phẩm đó đi và bắt đầu
dùng các loại thực phẩm làm cho làn da đẹp hoàn hảo. Dưới đây là danh
sách 10 loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để mang lại làn da khỏe mạnh
cho chính mình.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một loại
rau ngon miệng, bạn có thể ăn tươi hay nấu chín. Một quả ớt chuông đỏ có
chứa đủ lượng vitamin C mà bạn cần hấp thụ trong ngày. Loại rau này cũng
chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin B6. Hơn nữa, nó cũng giàu
thành phần carotenoid có thể ngăn ngừa nếp nhăn và làm gia tăng tuần
hoàn máu cho làn da, khiến bạn trẻ trung hơn. Nhờ carotenoid, ớt chuông
đỏ cũng là thứ chống mụn trứng cá.
Sôcôla đen
Đây là một trong những
loại thực phẩm rất tốt cho làn da. Sôcôla đen rất giàu chất chống ôxy
hóa, các axít béo và flavanol giúp cho làn da sáng đẹp. Các chất chống
ôxy hóa trong sôcôla đen sẽ giúp làm giảm độ nhám trong làn da, bảo vệ
da, chống sự tàn phá của ánh nắng mặt trời. Hơn thế nữa, thành phần ca
cao trong sôcôla đen sẽ giúp làm dịu động mạch, tăng tuần hoàn máu làm
cho làn da trở nên khỏe mạnh.
Cá hồi
Cá hồi là một loại thực
phẩm tuyệt vời để chống trầm cảm, lo âu và căng thẳng. Cá hồi cũng là
thực phẩm tốt trong việc cung cấp đủ lượng vitamin D trong nhu cầu hàng
ngày của chúng ta, mà vitamin D chịu trách nhiệm chính trong việc điều
hòa tim mạch, làm chắc xương, làm khỏe ruột và não của bạn. Trong thịt
cá hồi rất giàu thành phần axít béo omega-3, chống viêm sưng, giảm nếp
nhăn và ngừa mụn trứng cá. Thành phần omega-3 cao cũng giúp làm ẩm làn
da của bạn từ trong ra ngoài. Hơn thế, ăn cá hồi còn giúp bạn giữ ẩm
trên da đầu, giúp da đầu săn chắc và tóc khỏe.
Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những
thực phẩm giàu chất béo bão hòa nhất trong tự nhiên, với khoảng 90% calo
cũng như chất béo bão hòa. Trong dầu dừa có chứa axít lauric có khả năng
kháng khuẩn và là tác nhân kháng virut, chống các chứng nhiễm khuẩn,
giảm viêm sưng và ngừa mụn trứng cá. Dầu dừa cũng là nguồn phong phú các
chất axít béo hữu ích, cũng như vitamin E, là điều kiện hoàn hảo để
dưỡng ẩm cho làn da của bạn, giúp da mềm mại và không có nếp nhăn.
Trà xanh
Trà xanh là một thứ đồ
uống rất tốt cho sức khỏe. Nó là một nguồn phong phú các chất chống ôxy
hóa và là nguồn cung cấp axít amino, L-theanine làm dịu cơ thể và giảm
trầm cảm. Uống trà xanh còn giải phóng catechin, một chất chống ôxy hóa
có tác dụng phòng ngừa ung thư và các tính năng chống viêm.
Trà xanh thực phẩm tốt cho da.
Rau bina
Rau bina là một loại thực
phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nên rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng
của bạn hàng ngày. Nó còn là một nguồn dồi dào các chất sắt, folate,
chất diệp lục, vitamin E, magiê, vitamin A, chất xơ, đạm thực vật và
vitamin C. Nhờ các khả năng chống ôxy hóa, các loại vitamin C, E và A
đặc biệt tốt cho làn da của bạn. Các chất chống ôxy hóa trong rau bina
còn giúp chống lại tất cả các trục trặc về da.
Các loại hạt
Hạt chia, hạt cây gai dầu,
hạt hướng dương, hạt bí và hạt lanh là những loại thực phẩm tuyệt vời
cho làn da của bạn, rất giàu thành phần selenium, vitamin E, magiê và
chất đạm có tính năng ngừa nếp nhăn và chống mụn trứng cá.
Cần tây
Một thức ăn hàng ngày giúp
cho làn da trở nên hoàn hảo là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh
giá thấp loại thực phẩm này nhưng thực sự cần tây chứa vitamin K giúp
điều hòa máu tốt và làm giảm huyết áp. Thực phẩm này cũng làm giảm mức
độ trầm cảm mà bạn nên biết rằng trầm cảm làm xấu da, đau nửa đầu và
thậm chí cả bệnh ung thư. Trong cần tây còn chứa các thành phần natri tự
nhiên, kali, nước và có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bạn nên
biết rằng mất nước làm khô da, bong da, nếp nhăn và nhiều mụn nhỏ. Cần
tây có rất ít calo, do đó bạn cứ hấp thụ chúng thoải mái.
Đu đủ
Trong đu đủ có rất ít calo
(chỉ 39calo/100g) và không có cholesterol. Việc ăn đu đủ hàng ngày cũng
giúp bạn giảm cân, đồng thời nâng cao sức khỏe. Các chất dinh dưỡng
chống ôxy hóa được tìm thấy trong đu đủ bao gồm vitamin C, vitamin E và
beta-carotene, là những chất làm giảm viêm sưng và mụn trứng cá. Hơn hết,
vitamin C có thể giúp cho làn da chống lại sự phá hoại của ánh nắng mặt
trời.
Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho
mắt mà còn tuyệt vời cho làn da. Cà rốt đặc biệt tốt trong việc ngừa mụn.
Trong thành phần của cà rốt có chứa vitamin A, chất này giúp phòng ngừa
sự dư thừa của các tế bào ở lớp da ngoài cùng. Đó là nơi mà các bã nhờn
dư thừa kết hợp với các tế bào chết làm bít tắc lỗ chân lông.
