Những "thực phẩm vàng" giúp trí não thông minh

0
377

Bơ, chocolate
đen hay việt quất… cung cấp cho bạn nhiều vitamin, giúp trí não phát
triển, xử lý mọi việc thông suốt.

1. Quả bơ

Đây là loại trái
cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Nó không chỉ ngon miệng mà
còn chứa chất béo không bão hòa đơn, thúc đẩy máu lưu thông tốt cho trí
tuệ của bạn. Đồng thời, quả bơ còn giàu chất xơ, vitamin và protein là
món ăn vặt tốt cho chúng mình đấy. Tuy lượng calo cao nhưng bạn hoàn
toàn có thể ăn nửa quả bơ mỗi bữa hoặc trong bữa ăn vặt hàng ngày.

2. Chocolate
đen

Một cách khác để
tăng cường trí tuệ là bạn hãy ăn chocolate đen. Cũng tương tự như quả bơ,
chocolate cũng có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông đến não bộ và chứa còn
chứa chất hóa học tương tự như bạn đang cảm nắng ai đó.


Ảnh minh họa: Marksdailyapple.

3. Rau cải bó
xôi

Đây là loại rau
lá xanh mà teen nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình bởi nó tốt
cho sức khỏe não bộ. Với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy
hóa, folate, sắt và beta-carotene sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa ở
não bộ và củng cố trí nhớ cũng như khả năng tập trung.

4. Nghệ

Nghệ có hàm lượng
chất circumin giúp chống lại chứng viêm, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy
quá trình sản sinh ra các tế bào não bộ. Bạn có thể sử dụng nghệ như một
loại gia vị bổ sung vào các món ăn để tận dụng những lợi ích của chúng
với sức khỏe.

5. Quả việt
quất

Với hàm lượng
chất oxy hóa có trong quả việt quất, loại trái cây có tác dụng tốt cho
hệ miễn dịch, thị lực, làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường sức
khỏe não bộ. Quả việt quất có khả năng chống lại việc suy giảm trí nhớ
giúp bạn cải thiện việc học cũng như trí nhớ.



Quả việt quyất có khả năng chống
lại việc suy giảm trí nhớ. Ảnh minh họa: Webmd.

6. Cần tây

Ít ai biết rằng
cần tây cũng tốt cho sức khỏe não bộ. Cần tây chứa ít calo nhưng lại
giàu thành phần kháng viêm, giúp cân bằng lượng kiềm trong cơ thể, với
lượng nước cao, nó giúp ngăn ngừa sự thoái hóa trong não bộ.

7. Quả óc chó

Với hàm lượng
Omega-3 cao, quả óc chó giúp tăng cường chức năng của các chất dẫn
truyền thần kinh, máu lưu thông và vitamin B6 rất tốt cho não bộ. Hãy ăn
quả óc chó trong bữa ăn vặt mỗi ngày để nạp chất chống oxy hóa và kháng
viêm cho cơ thể bạn nhé. Một điểm cộng nữa, óc chó còn tốt cho sức khỏe
và hỗ trợ giảm cân.