Thực phẩm giúp bạn ổn định nhịp tim

0
484

Giới chuyên môn
cho biết, nhịp tim có thể tăng nhanh và bất thường khi bạn bị căng thẳng,
cao huyết áp hoặc trước khi xảy ra cơn nhồi máu cơ tim.

 thucpham

Ảnh minh họa: internet

Theo trích dẫn của
trang web sức khỏe Boldsky.com, để ổn định nhịp tim, ngoài việc sử dụng
thuốc, bạn cũng có thể tiêu thụ các loại thực phẩm dưới đây:

1. Sữa chua


thucpham1

Sữa chua có thể giúp
ổn định nhịp tim vì nó có chứa nhiều vitamin B12, có tác dụng giúp tăng
cường quá trình phát triển của các tế bào thần kinh, nhờ thế sẽ giúp
kiểm soát tâm trạng căng thẳng, vốn là nguyên nhân làm tăng nhịp tim.

2. Chuối

Chuối có chứa hàm
lượng cao kali – một chất điện phân đóng vai trò quan trọng trong việc
kết nối thông tin liên lạc giữa não bộ với tim, do đó, có thể giúp điều
chỉnh nhịp tim.

3. Tỏi

Tỏi là một trong các
loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe tim và ổn định nhịp tim.
Nghiên cứu cho thấy, chất allicin chứa trong tỏi có thể giúp vô hiệu hóa
các gốc tự do trong gan và loại bỏ cholesterol xấu.

4. Các loại hạt

Tất cả các loại hạt
đều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, có tác dụng bảo vệ
tim khỏi sự tấn công bất ngờ, đồng thời giúp duy trì sức khỏe tim.

5. Đậu phụ


thucpham2

Đậu phụ là nguồn giàu
canxi – một khoáng chất rất hữu ích trong việc làm dịu nhịp tim. Ngoài
ra, loại thực phẩm này cũng có ích cho sức khỏe tim vì không chứa
cholesterol.

6. Cá

Tất cả các loại cá
dầu, đặc biệt là cá hồi, thường chứa mức cao các loại axit béo omega-3.
Nghiên cứu cho thấy, các loại axít béo omega-3 rất hiệu quả trong duy
trì sức khỏe tim vì chúng chứa nhiều cholesterol tốt.

7. Cháo bột yến
mạch

Các chuyên gia cho
biết, ăn cháo bột yến mạch có thể giúp loại bỏ các cholesterol có hại
trong máu. Bên cạnh đó, bột yến mạch cũng rất giàu omega-3 axit béo giúp
ổn định nhịp tim.


thucpham3