Dưới đây là một số
thực phẩm các chuyên gia khuyên chị em hãy tránh xa:
1. Đồ ăn chứa nhiều đường
Đường tinh luyện khi vào cơ thể sẽ làm tăng lượng insulin trong cơ thể,
thúc đẩy việc lưu trữ chất béo. Nó cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch
và làm cho cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại vi trùng gây
bệnh. “Ở mọi khía cạnh, đường có tiềm năng làm cho chất béo trong cơ
thể bạn tăng lên vì nó làm chậm tốc độ trao đổi chất“, chuyên gia
dinh dưỡng Donovan Grant cho biết.
Vì vậy, để tránh mỡ
thừa trong cơ thể cũng như ở vùng bụng, bạn nên tránh ăn các loại thực
phẩm chứa đường.
|
|
2. Thịt lợn
Trong thực đơn giảm cân, nhiều người khuyên nên bỏ các loại thịt, không
ăn thịt sẽ không tăng cân. Điều này đúng nhưng không hoàn toàn, bạn chỉ
cần loại bỏ thịt heo ra khỏi thực đơn ăn kiêng là được. Do thịt lợn chứa
rất nhiều calo sẽ khiến bạn tăng mỡ bụng nhanh, bạn hãy thay thế bằng
các loại thịt gia cầm.
3. Bánh mì
Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phình bụng và
ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwich, hãy chọn một
bát súp lớn hoặc salad.
4. Trái cây khô
hoặc mứt
Tránh ăn các loại trái cây củ quả đã qua chế biến sấy khô hay làm thành
mứt, vì chúng chứa nhiều chất béo làm hỏng vóc dáng của bạn. Tuy nhiên,
với trái cây tươi thì hiệu quả ngược lại, nó rất tốt cho sức khỏe và
giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
5. Nước ngọt có ga
Nước ngọt thường là thức uống giải khát yêu thích của nhiều người nhưng
thực sự nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, nhiều khi
khiến bạn phát phì. Còn là nguy cơ khiến cho gan nhiềm mỡ, rất nguy hiểm
cho sức khỏe. Hạn chế uống nước uống có ga còn giúp bạn giảm mỡ bụng
hiệu quả.
|
|
6. Thức ăn đóng
hộp
Lối sống hiện đại khiến những loại thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh xuất
hiện ngày một phổ biến. Và một điều đáng lưu ý rằng, những loại thức ăn
này chính là thủ phạm hàng đầu gây thừa mỡ bụng bởi chúng chứa rất nhiều
muối.
Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân
khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong
bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm.
Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì
càng tốt.
7. Thực phẩm chiên
Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chiên thường chứa nhiều dầu, mỡ nhưng
lại ít chất xơ và vitamin. Ngoài ra, hàm lượng natri và chất béo trans (chất
béo không có lợi cho sức khỏe) cũng rất cao nên nó khiến cho dạ dày khó
tiêu thụ hết, lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích
tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở bụng hoặc béo bụng. Không những thế
cơ thể thừa chất béo này sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh lí khác.
|
|
Nếu muốn ăn các thực
phẩm này, bạn nên ăn kèm các loại rau xanh để tăng cường chất xơ.
