Dưới đây là những thực phẩm giúp thúc đẩy sự
trao đổi chất và giúp lượng calo trong cơ thể bạn được tiêu thụ nhanh
hơn.
Hãy đến với chuyên mục Sức
khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon, ăn chuẩn, tham khảo
những bệnh thường gặp trong cuộc sống, bệnh ‘vùng kín’ của chị em và
những bài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.
Bưởi
Bưởi giúp tăng tốc độ trao
đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, bưởi cũng khiến bạn
có cảm giác no nhanh hơn và lâu hơn. Bưởi rất giàu chất xơ, giúp ổn định
lượng đường có trong máu. Bạn có thể ăn bưởi có trong salad trái cây,
sinh tố hay nước ép bưởi mỗi ngày để có một sức khỏe tốt.
Cần tây
Cần tây chứa ít calon và
là cách tốt nhất để bạn đốt cháy calo khi ăn. Cần tây có chứa nhiều nước,
đó là lý do vì sao nó giúp bạn cân bằng khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
Tuy nhiên, thực phẩm này không phù hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
vì bạn sẽ thiếu các chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy,
bạn nên kết hợp cần tây với một số loại thực phẩm khác để vừa có thể ăn
kiêng vừa có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ngũ cốc nguyên hạt
Một nghiên cứu đã chỉ ra
rằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn với ngũ cốc đã
qua xử lý. Đồng thời, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Đây
cũng là một loại ngũ cốc tốt cho việc ăn kiêng của bạn vì nó mất nhiều
thời gian để tiêu hóa và bạn sẽ không có cảm giác nhanh đói. Các loại
ngũ cốc giàu khoáng chất, carbohydrate, nhiều loại vitamin mà lại ít
chất béo.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, làm tăng sự trao đổi
chất trong cơ thể bạn và có tác dụng giảm cân. (Ảnh minh họa)
Trà xanh
Trà xanh từ lâu đã trở
thành một thức uống không thể thiếu với người châu Á. Trà xanh giàu chất
chống oxy hóa, làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn và có tác dụng
giảm cân. Thưởng thức một tách trà xanh thơm nóng mỗi ngày là một điều
bạn nên làm, để khởi đầu một ngày mới một cách lành mạnh và vui tươi.
Omega – 3
Omega – 3 đã được các nhà
khoa học chỉ ra rằng nó hoạt động như một bộ máy giúp điều chỉnh sự trao
đổi chất. Omega 3 – là một axit béo có ảnh hưởng đến mức độ hormone
leptin, ảnh hưởng đến việc kiểm soát chất béo và mức độ trao đổi chất
chúng nhanh chóng ra sao. Cơ thể không thể tự sản xuất omega – 3 mà
chúng ta có được nó bằng cách ăn các loại cá (cá ngừ, cá trích, cá hồi)
hoặc thông qua các chất phụ gia đặc biệt giúp bổ sung omega – 3.
Cà phê
Thức dậy với một tách cà
phê và bắt đầu một ngày mới thật tỉnh táo là cách phần lớn mọi người hay
làm. Chất caffeine có trong cà phê giúp bạn cảm thấy hưng phấn và tươi
mới. Nó giúp đốt cháy một lượng lớn calo, tác động vào nhịp tim và lượng
oxy trong máu. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ bị giảm đáng kể khi bạn dùng kèm
với các loại kem và đường.
Bơ
Bơ mang lại nhiều lợi ích
cho sức khỏe của bạn. Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp
chất làm giảm tỉ lệ cholesterol. Ngoài ra, bơ giúp chữa lành có viết
thương, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Bơ còn được biết đến là
thực phẩm tốt cho mắt và mái tóc. Bạn có thể ăn bơ với cà chua hoặc làm
sinh tố bơ ngon lành với quế và nước cốt dừa.
Tất cả các lọai thực
phẩm thuộc nhóm đồ ăn cay đều giúp đốt cháy một lượng lớn calo một cách
nhanh chóng (Ảnh minh họa)
Thức ăn cay
Tất cả các lọai thực phẩm
thuộc nhóm đồ ăn cay đều giúp đốt cháy một lượng lớn calo một cách nhanh
chóng. Chúng không phải là những loại thực phẩm giàu calo nhưng là một
gợi ý tuyệt vời bổ sung cho bữa ăn của bạn. Đó có thể là ớt hoặc một số
nước sốt nóng cay.
Hạt chia
Hạt chia là loại thực phầm
tốt cho sức khỏe. Nó giàu protein, chất xơ, chất béo omega – 3 giúp thúc
đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có
thể trộn hạt chia vào rất nhiều loại nước uống, yaourt, salad… mà vẫn
không làm thay đổi hương vị gốc của món chính.
Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil hay còn
gọi là hạt bào ngư. Loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và
làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Đây cũng là một trong
những thực phẩm giúp đốt cháy lượng lớn calo. Quả hạch cũng giúp bạn
trong cuộc chiến với cellulite (Chúng chính là những khối mỡ thừa tích
tụ dưới da với nhiều kích cỡ khác nhau) và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
