Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng,
nhưng lại không hề đơn giản. Bạn cần tránh những sai lầm dưới đây để
việc uống nước mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
1. Uống nước ngọt
có ga, sinh tố thay nước lọc
Nên nhớ rằng, thức
uống này không thể thay thế được cho nước lọc. Vì chúng không những
không có tác dụng bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể mà còn làm
giảm cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Đó
chỉ là đồ uống phụ mà thôi, bạn có thể thỉnh thoảng uống chúng để thỏa
mãn cơn thèm.
2. Chỉ uống khi
thấy quá khát
Đa số mọi người chỉ
uống nước khi thấy khát. Thói quen này không tốt cho sức khỏe chút nào.
Thiếu nước trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và có nguy
cơ mắc bệnh về tim mạch. Vì vậy, chúng ta cần phải uống nước thường
xuyên hơn với từng lượng nhỏ ngay cả khi không khát để bù đắp cho quá
trình bài tiết làm mất nước. Và đảm bảo sự cân bằng cho chức năng hoạt
động của tế bào, điều hòa nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.
3. “Vừa ăn vừa
uống”
Không nên uống nước
trong bữa ăn do nước sẽ pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày gây cản
trở cho việc tiêu hóa thực phẩm. Bạn nên uống nước trước khi ăn 30 phút
hay sau khi ăn khoảng 2,5 giờ.
4. Uống nước trong
chai nhựa
Để đảm bảo an toàn
cho sức khỏe bạn nên uống nước bằng cốc thủy tinh hoặc những loại bình
nước chuyên dụng có chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm. Những chiếc
chai nhựa nhỏ gọn tiện lợi cho bạn mang theo. Nhưng chai nhựa được làm
từ polyester có thể gây hại cho cơ thể khi gặp nhiệt độ cao nếu như
chúng không được sản xuất đúng theo quy chuẩn.
5. Không uống nước vào sáng sớm
Trải qua một giấc ngủ
dài, cơ thể cũng như răng bạn, cần được “vệ sinh” để đào thảo các chất
cặn bã ra ngoài và làm tăng dung lượng tuần hoàn máu. Đây là thời điểm
cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để giúp bổ sung lượng nước bị
mất trong đêm. Một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng khi vừa thức dậy là bí
quyết giúp kéo dài tuổi thọ.
6. Không uống nước
ngay khi ăn quá mặn
Ăn quá mặn có thể làm
tăng huyết áp, sưng miệng, giảm cảm giác thèm ăn… Vì vậy sau khi ăn đồ
ăn mặn điều cần làm trước tiên là phải uống nước lọc.
7. Không uống nước
trước và sau khi tập thể dục
Bạn nên uống một
lượng khoảng 200 – 500ml nước trước khi vận động, nhất là khi thực hiện
những cuộc vận động mất quá nhiều sức để bổ sung dự phòng cho lượng nước
sẽ bị mất. Sau khi vận động cũng cần phải uống nước để bảo vệ sức khỏe.
